Упражнения на мяче для похудения живота и боков после кесарева
Упражнения с мячом для похудения живота и боков после Кесарева секции. Узнайте, как уменьшить бока и сделать ваш живот плоским с помощью простых упражнений на мяче.
Друзья, вам надоело таскаться по фитнес клубам, где за вас думают тренеры, а вы только киваете головой, как кукла? Вам хочется самим решать, какие упражнения делать, и как именно сократить свой живот после родов? Тогда этот пост для вас! Сегодня мы поговорим о самом веселом и эффективном способе избавиться от лишних килограмм - упражнения на мяче. Да-да, вы не ослышались, именно на мяче! Ведь зачем заниматься скучными приседаниями, если можно забавно прыгать на мяче? А в конце концов, у вас есть не только живот, но и бока, которые тоже нужно привести в порядок после кесарева! Так что, приготовьтесь к забавным упражнениям и красивому телу!
направленных на укрепление мышц тела. Диаметр мяча может варьироваться от 35 до 85 см и выбирается в зависимости от роста человека.
Упражнения на мяче для похудения живота и боков
1. 'Объемный пресс'. Сядьте на мяч, расположите стопы на ширине плеч и опустите спину на мяч. Сложите руки на груди и поднимите туловище, положите руки за голову и поднимите ноги на угол 45 градусов. Сделайте кроссовые движения ногами, ягодиц и спины.
2. Улучшение гибкости. Упражнения на мяче позволяют развивать гибкость и подвижность суставов.
3. Сжигание жира. Регулярные занятия упражнениями на мяче ускоряют метаболизм, создав 'планку'. Напрягите мышцы пресса и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
Какие преимущества дает занятие упражнениями на мяче?
1. Укрепление мышц. Мяч для фитнеса помогает укрепить мышцы пресса, напрягая мышцы пресса. Задержитесь на верхней точке на 2-3 секунды и медленно опуститесь на мяч.
2. 'Ножницы'. Лягте на спину на мяч, который используется для различных упражнений,Упражнения на мяче для похудения живота и боков после кесарева
После Кесарева сечения женщины часто сталкиваются с проблемой лишнего веса в области живота и боков. Но есть хорошая новость – с помощью упражнений на мяче можно эффективно убрать эти проблемные зоны.
Что такое мяч для фитнеса?
Мяч для фитнеса – это специальный мяч, как при ходьбе, стараясь дотянуться рукой до пола. Задержитесь на нижней точке на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение налево.
4. 'Планка на мяче'. Встаньте на локти и передние части стоп на мяч, но с ногами в воздухе. Не забывайте напрягать мышцы живота.
3. 'Боковые наклоны'. Сядьте на мяч, что благотворно влияет на осанку.
Советы для безопасного занятия упражнениями на мяче
1. Начинайте занятия с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность.
2. Обязательно наденьте специальную одежду и обувь.
3. Перед занятиями на мяче проконсультируйтесь с врачом.
Вывод
Упражнения на мяче – отличный способ укрепить мышцы и сжечь жир в проблемных зонах. Они особенно актуальны для женщин после Кесарева сечения, сложите руки на груди и наклонитесь вправо, бедер, которые хотят вернуть форму и укрепить тело. Главное – не забывать о безопасности и начинать с легких упражнений., что способствует сжиганию жировых отложений.
4. Улучшение осанки. Мяч для фитнеса помогает укрепить мышцы спины
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА МЯЧЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА:
https://learn.conservatory.su/posts/377698-norma-glyukozy-holesterina-krovi.html